La tristeza, el miedo, la ansiedad, la ira… El espectro de
emociones consideradas desagradables ha ganado muy mala fama en nuestra cultura.
Muchas personas llegan a afirmar que, si pudieran, las harían desaparecer de
sus vidas. En estos casos, llegan a
argumentar que incluso, no las ven del todo normales y que para tener la vida
que desean no tendrían que aparecer nunca. Ahora bien… Piensa por un momento como sería tu vida sin
ellas, sin sentirlas nunca más. Después de tal vez llegar a la conclusión
rápida de que todo sería más sencillo, haz un ejercicio de reflexión realista y
sé sincero/a… ¿tu vida sin ellas sería como quieres que fuera?
Las emociones desagradables nos hablan. Nos sentimos tristes
frente a determinados
Lo que sentimos y vivimos ahora nos habla en función lo que
hemos vivido (y como lo hemos procesado), en función de nuestro contexto.
Permitirnos sentirlo en el momento, nos permite continuar. Tiene que quedar
claro que todas las personas sienten todas las emociones desagradables, aunque
no siempre coincida lo que las elicita. Pero tienen su razón de ser, y como son
útiles para nosotros tenemos que aprender a escucharlas y VIVENCIARLAS, sin
juzgarlas ni juzgarnos. Sentirlas para poder procesarlas y vivir nuestra vida
al máximo.
Realizar esta tarea nos está permitiendo dos cosas:
escucharnos a nosotros mismos y cuidarnos a nosotros mismos. Cuando lo hacemos,
podemos analizar y procesar nuestras emociones. Si no lo hacemos y no las procesamos,
será cuando podamos caer en cuadros clínicos.
Tenemos que recalcar que con lo anterior no nos referimos a
engancharnos a nuestras emociones. Se trata de dedicarles un cierto tiempo de
atención y análisis, permitirnos examinarlas sin juzgarlas ni juzgarnos por
sentirlas. Nos dedicamos un tiempo para, posteriormente, ponernos en acción. Hacernos
responsables de nuestras emociones de esta manera nos da el último empujón para
convertirnos en actores de nuestra propia vida y de nuestro día a día.
A continuación, os damos algunas pautas que os pueden ayudar
a escuchar vuestras emociones y regularlas en el momento en el que van
apareciendo. Os servirán para atender a las emociones, procesarlas y llevar a
cabo vuestra vida diaria con normalidad.
- Atiende a tus emociones: Valora como te sientes, cuándo has empezado a sentirte así y por qué. Identifica cómo sientes esta emoción, mental y físicamente. Observa la emoción física, como si fueras un observador externo y vívela sin juzgarla ni juzgarte.
- Vive y examina tus emociones: Permítete dedicarle un tiempo, aunque no demasiado, a sentir y atender a esa emoción como hemos aprendido a hacer. A partir de ahí, examínala, evalúa qué puedes hacer y qué no puedes hacer. Responsabilízate de lo que esté en tu mano y permítete soltar lo que no. A partir de ahí, movilízate.
- Actúa: Si se trata de una situación a la que puedes ponerle una solución, hazlo. Si no, vive las emociones que eso te genera y haz lo que harías de no sentirte así con la mayor normalidad posible. Para ello es de gran ayuda identificar con el tiempo nuestros valores y metas, qué es importante para nosotros. Para poder llevar a cabo acciones que nos hagan sentir una vida valiosa – sean cuales sean las emociones que hemos percibido. Permítete actuar conforme a lo que tú quieres y es importante para ti.
- Cuídate: Siempre atiende a tus necesidades, pero sobre todo en estos momentos.
Sabemos que es una tarea que puede resultar algo complicada
y que resulta más sencillo decirlo que hacerlo. Resultará cada vez más sencillo
con la práctica. No obstante, en ocasiones, podemos sentirnos desbordados
debido a un contexto o situación en particular o tratarse incluso de un cuadro
clínico. Cuando no sabemos como gestionar estados más complejos, necesitaremos
pedir ayuda y ponernos en manos profesionales.
Si necesitas orientación o tienes alguna consulta, no dudes
en ponerte en contacto con Martínez Bardaji psicología.
Estaremos encantadas de ayudarte.
